Brød og korn med mest kostfibre

Brød og kornprodukter med flest kostfibre per 100 g.

1

Hvedeklid 40,2 g kostfibre og 290 kcal per 100 g

40,2 g kostfibre 2

Morgenmadsprodukt 31,1 g kostfibre og 330 kcal per 100 g

31,1 g kostfibre 3

Risklid 21,0 g kostfibre og 401 kcal per 100 g

21,0 g kostfibre 4

Rugmel 18,8 g kostfibre og 236 kcal per 100 g

18,8 g kostfibre 5

Perlespelt 16,2 g kostfibre og 261 kcal per 100 g

16,2 g kostfibre 6

Knækbrød 15,8 g kostfibre og 364 kcal per 100 g

15,8 g kostfibre 7

Havreklid 15,4 g kostfibre og 371 kcal per 100 g

15,4 g kostfibre 8

Knækbrød 15,3 g kostfibre og 331 kcal per 100 g

15,3 g kostfibre 9

Speltmel 15,3 g kostfibre og 299 kcal per 100 g

15,3 g kostfibre 10

Rugkerner 14,8 g kostfibre og 322 kcal per 100 g

14,8 g kostfibre 11

Rugmel 14,8 g kostfibre og 307 kcal per 100 g

14,8 g kostfibre 12

Knækbrød 14,5 g kostfibre og 320 kcal per 100 g

14,5 g kostfibre 13

Quinoa 13,9 g kostfibre og 309 kcal per 100 g

13,9 g kostfibre 14

Grahamsmel 13,8 g kostfibre og 282 kcal per 100 g

13,8 g kostfibre 15

Perlebyg 13,4 g kostfibre og 267 kcal per 100 g

13,4 g kostfibre 16

Hvedekim 12,3 g kostfibre og 398 kcal per 100 g

12,3 g kostfibre 17

Quinoa 12,3 g kostfibre og 357 kcal per 100 g

12,3 g kostfibre 18

Havregryn 11,2 g kostfibre og 372 kcal per 100 g

11,2 g kostfibre 19

Hvedekerner 11,0 g kostfibre og 334 kcal per 100 g

11,0 g kostfibre 20

Morgenmadsprodukt 10,6 g kostfibre og 363 kcal per 100 g

10,6 g kostfibre

Sådan bruger du listen

Sortér for at få overblik — tallene står side om side, så det er let at sammenligne. »Pr. 100 g« viser den absolutte mængde; »pr. 100 kcal« (hvor relevant) viser hvor meget af næringsstoffet, du får for hver 100 kalorier. Klik på en fødevare for den fulde næringstabel og portion.

Sådan har vi lavet listen

Vi har taget alle brød og korn i Frida-databasen og sorteret efter kostfibre. Mærkevarer er ikke med. Tallene er gennemsnit og kan variere mellem producenter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget kostfiber om dagen?

De officielle danske kostråd anbefaler 25-35 g kostfibre dagligt for voksne. Omkring halvdelen af danskerne får for lidt.

Hvad er fuldkorn?

Fuldkorn er kerner, hvor hele kornet er med — klid, kim og frøhvide. Fuldkornsprodukter er typisk de mest kostfiberrige brødtyper.

Andre toplister

Mest protein i pålæg Mest protein per 100 kcal · pålæg Mest protein i fisk og skaldyr

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · Om data