Beregn dit proteinbehov

Find et realistisk interval i gram per dag ud fra din vægt og hvor aktiv du er.

Din vægt kg

Hvad passer bedst på dig?

Stillesiddende Kontorarbejde, kun lidt motion i hverdagen 0,8–1,0 g/kg Motionist Løb, cykling eller holdtræning 2-5 gange om ugen 1,0–1,4 g/kg Styrketræning Regelmæssig styrketræning med fokus på muskelopbygning 1,4–2,0 g/kg

Sådan ser det ud på en dag

Et eksempel med almindelige danske fødevarer. Tryk på en fødevare for at se alt næringsindholdet.

Skyr, naturel · 1 bæger · 150 g 16,5 g Havregryn · 60 g 7,8 g Rugbrød · 2 skiver · 70 g 4,6 g Kyllingebryst, stegt · 150 g 45,0 g Æg, kogt · 2 stk. · 110 g 13,9 g

I alt ca. 88 g protein Inden for dit interval

Har du en nyresygdom, er du gravid, eller er du over 65, kan dit behov være anderledes. Tal med din læge eller en diætist.

Læs guide: Hvor meget protein har du brug for? →