Beregn dit energibehov
Få et skøn over, hvor mange kalorier din krop bruger på en almindelig dag.
Sådan regner vi
Basalstofskiftet beregnes med Mifflin-St Jeor-formlen ud fra køn, alder, højde og vægt. Det ganges med en aktivitetsfaktor mellem 1,2 og 1,725, som giver dit samlede daglige behov.
Vælger du vægttab eller vægtøgning, justerer vi målet med 10 % – et roligt tempo, der er lettere at holde.
Læs mere om metoden → Guide: Hvor mange kalorier skal du spise? →Andre beregnere
Fylder tanker om mad, krop og vægt meget? Du kan få anonym rådgivning hos Somenta.