Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i hvedekerner, hele/knækkede

Hvedekerner, hele/knækkede indeholder 334 kcal pr. 100 g (1.410 kJ). Protein 11,5 g · fedt 2,0 g · kulhydrat 61,9 g · kostfibre 11,0 g pr. 100 g.

334 kcal fra 100 g svarer ca. til 66 min gang, 29 min løb eller 38 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

100 g
334kcal
1.410 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 100 g
Kulhydrat 74 % 61,9 g
Protein 14 % 11,5 g
Fedt 5 % 2,0 g
Kostfibre 7 % 11,0 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 100 g
Energi 1.410 kJ / 334 kcal 1.410 kJ / 334 kcal
Fedt 2,0 g 2,0 g
heraf mættede fedtsyrer < 0,1 g < 0,1 g
Kulhydrat 61,9 g 61,9 g
heraf sukkerarter 0,5 g 0,5 g
Kostfibre 11,0 g 11,0 g
Protein 11,5 g 11,5 g
Salt 0,01 g 0,01 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,36 mg 0,36 mg
Biotin 1,90 µg 1,90 µg
C-vitamin 0,00 mg 0,00 mg
Calcium 26,3 mg 26,3 mg
Cholin 31,2 mg 31,2 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 1,40 mg α-TE 1,40 mg α-TE
Folat 21,0 µg 21,0 µg
Fosfor 272,0 mg 272,0 mg
Jern 3,50 mg 3,50 mg
Jod 2,70 µg 2,70 µg
K-vitamin 30,0 µg 30,0 µg
Kalium 384,0 mg 384,0 mg
Kobber 0,32 mg 0,32 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 1,20 µg 1,20 µg
Magnesium 116,0 mg 116,0 mg
Mangan 3,60 mg 3,60 mg
Molybdæn 20,0 µg 20,0 µg
Natrium 5,00 mg 5,00 mg
Niacin 5,60 mg 5,60 mg
Pantotensyre 1,10 mg 1,10 mg
Riboflavin (B2) 0,13 mg 0,13 mg
Selen 4,10 µg 4,10 µg
Thiamin (B1) 0,35 mg 0,35 mg
Zink 2,80 mg 2,80 mg

Kolonner: per 100 g · per 100 g

Andre brød og korn

Se alle 124 brød og korn

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 100 g hvedekerner, hele/knækkede?

100 g hvedekerner, hele/knækkede indeholder 334 kcal (1.410 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i hvedekerner, hele/knækkede?

Hvedekerner, hele/knækkede indeholder 11,5 g protein pr. 100 g.

Hvor meget hvedekerner, hele/knækkede svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 30 g hvedekerner, hele/knækkede.

Er hvedekerner, hele/knækkede sundt?

Hvedekerner, hele/knækkede er rig på kostfibre (11,0 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i hvedekerner, hele/knækkede?

Hvedekerner, hele/knækkede indeholder 11,0 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om hvedekerner, hele/knækkede fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Hvedekerner, hele/knækkede · version 5.5
Sådan bruger vi data