Kalorier i rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)

Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) indeholder 337 kcal pr. 100 g (1.424 kJ). 1 dl · 60 g (60 g) giver 202 kcal. Protein 8,6 g · fedt 1,8 g · kulhydrat 67,0 g · kostfibre 9,0 g pr. 100 g.

202 kcal fra 1 dl · 60 g svarer ca. til 40 min gang, 18 min løb eller 23 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret 24. oktober 2026

1 dl · 60 g

202kcal

854 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data

Vælg portion

100 g 1 dl · 60 g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 dl · 60 g

Kulhydrat 80 % 40,2 g

Protein 10 % 5,1 g

Fedt 5 % 1,1 g

Kostfibre 5 % 5,4 g

Næringsindhold

Næringsindhold	Per 100 g	Per 1 dl · 60 g
Energi	1.424 kJ / 337 kcal	854 kJ / 202 kcal
Fedt	1,8 g	1,1 g
heraf mættede fedtsyrer	0,2 g	0,1 g
Kulhydrat	67,0 g	40,2 g
heraf sukkerarter	6,1 g	3,7 g
Kostfibre	9,0 g	5,4 g
Protein	8,6 g	5,1 g
Salt	0,01 g	0,00 g

Vitaminer og mineraler

A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE

B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

B6-vitamin 0,40 mg 0,24 mg

C-vitamin 0,00 mg 0,00 mg

Calcium 29,0 mg 17,4 mg

Cholin 20,6 mg 12,4 mg

D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

E-vitamin 0,59 mg α-TE 0,35 mg α-TE

Folat 70,0 µg 42,0 µg

Fosfor 190,0 mg 114,0 mg

Jern 2,00 mg 1,20 mg

Jod 3,60 µg 2,16 µg

Kalium 313,0 mg 187,8 mg

Kobber 0,22 mg 0,13 mg

Magnesium 51,0 mg 30,6 mg

Mangan 1,75 mg 1,05 mg

Natrium 2,90 mg 1,74 mg

Pantotensyre 0,43 mg 0,26 mg

Riboflavin (B2) 0,08 mg 0,05 mg

Selen 2,00 µg 1,20 µg

Thiamin (B1) 0,33 mg 0,20 mg

Zink 1,72 mg 1,03 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 dl · 60 g

Andre brød og korn

Hvedekerner, hele/knækkede Generisk 334kcal/100 g Kartoffelmel Generisk 340kcal/100 g Knækbrød, rug-, groft Generisk 331kcal/100 g Morgenmadsprodukt, med klid Generisk 330kcal/100 g

Se alle 124 brød og korn

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 dl rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)?

1 dl rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) (60 g) indeholder 202 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)?

100 g rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) indeholder 337 kcal (1.424 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)?

Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) indeholder 8,6 g protein pr. 100 g.

Hvor meget rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 30 g rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %).

Er rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) sundt?

Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) er rig på kostfibre (9,0 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %)?

Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) indeholder 9,0 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Rugmel, halvsigtet (udmalingsgrad ca. 85 %) · version 5.5

Sådan bruger vi data