Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i rugmel, groft, fuldkornsrugmel

Rugmel, groft, fuldkornsrugmel indeholder 307 kcal pr. 100 g (1.295 kJ). Protein 9,4 g · fedt 2,3 g · kulhydrat 54,8 g · kostfibre 14,8 g pr. 100 g.

307 kcal fra 100 g svarer ca. til 61 min gang, 27 min løb eller 35 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

100 g
307kcal
1.295 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 100 g
Kulhydrat 71 % 54,8 g
Protein 12 % 9,4 g
Fedt 7 % 2,3 g
Kostfibre 10 % 14,8 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 100 g
Energi 1.295 kJ / 307 kcal 1.295 kJ / 307 kcal
Fedt 2,3 g 2,3 g
heraf mættede fedtsyrer 0,3 g 0,3 g
Kulhydrat 54,8 g 54,8 g
heraf sukkerarter 2,3 g 2,3 g
Kostfibre 14,8 g 14,8 g
Protein 9,4 g 9,4 g
Salt 0,01 g 0,01 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,28 mg 0,28 mg
Biotin 6,00 µg 6,00 µg
C-vitamin 0,00 mg 0,00 mg
Calcium 33,3 mg 33,3 mg
Cholin 30,4 mg 30,4 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 0,80 mg α-TE 0,80 mg α-TE
Fluor 140,0 µg 140,0 µg
Folat 74,2 µg 74,2 µg
Fosfor 301,3 mg 301,3 mg
Jern 2,80 mg 2,80 mg
Jod 4,60 µg 4,60 µg
K-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
Kalium 438,0 mg 438,0 mg
Kobber 0,32 mg 0,32 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 4,00 µg 4,00 µg
Magnesium 92,6 mg 92,6 mg
Mangan 2,16 mg 2,16 mg
Molybdæn 10,0 µg 10,0 µg
Natrium 5,11 mg 5,11 mg
Niacin 1,70 mg 1,70 mg
Pantotensyre 0,49 mg 0,49 mg
Riboflavin (B2) 0,11 mg 0,11 mg
Selen 1,50 µg 1,50 µg
Thiamin (B1) 0,33 mg 0,33 mg
Zink 2,80 mg 2,80 mg

Kolonner: per 100 g · per 100 g

Andre brød og korn

Se alle 124 brød og korn

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugmel, groft, fuldkornsrugmel?

100 g rugmel, groft, fuldkornsrugmel indeholder 307 kcal (1.295 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i rugmel, groft, fuldkornsrugmel?

Rugmel, groft, fuldkornsrugmel indeholder 9,4 g protein pr. 100 g.

Hvor meget rugmel, groft, fuldkornsrugmel svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 33 g rugmel, groft, fuldkornsrugmel.

Er rugmel, groft, fuldkornsrugmel sundt?

Rugmel, groft, fuldkornsrugmel er rig på kostfibre (14,8 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i rugmel, groft, fuldkornsrugmel?

Rugmel, groft, fuldkornsrugmel indeholder 14,8 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om rugmel, groft, fuldkornsrugmel fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Rugmel, groft, fuldkornsrugmel · version 5.5
Sådan bruger vi data