Kalorier i rugkerner, hele/knækkede
Rugkerner, hele/knækkede indeholder 322 kcal pr. 100 g (1.357 kJ). Protein 9,7 g · fedt 2,3 g · kulhydrat 58,2 g · kostfibre 14,8 g pr. 100 g.
322 kcal fra 100 g svarer ca. til 64 min gang, 28 min løb eller 37 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret
Energifordeling
Andel af energien · gram for 100 gNæringsindhold
| Næringsindhold | Per 100 g | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1.357 kJ / 322 kcal | 1.357 kJ / 322 kcal |
| Fedt | 2,3 g | 2,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,3 g | 0,3 g |
| Kulhydrat | 58,2 g | 58,2 g |
| heraf sukkerarter | 5,6 g | 5,6 g |
| Kostfibre | 14,8 g | 14,8 g |
| Protein | 9,7 g | 9,7 g |
| Salt | 0,01 g | 0,01 g |
Vitaminer og mineraler
Kolonner: per 100 g · per 100 g
Andre brød og korn
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 100 g rugkerner, hele/knækkede?
100 g rugkerner, hele/knækkede indeholder 322 kcal (1.357 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.
Hvor meget protein er der i rugkerner, hele/knækkede?
Rugkerner, hele/knækkede indeholder 9,7 g protein pr. 100 g.
Hvor meget rugkerner, hele/knækkede svarer til 100 kcal?
100 kcal svarer til ca. 31 g rugkerner, hele/knækkede.
Er rugkerner, hele/knækkede sundt?
Rugkerner, hele/knækkede er rig på kostfibre (14,8 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.
Hvor mange kostfibre er der i rugkerner, hele/knækkede?
Rugkerner, hele/knækkede indeholder 14,8 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).
Hvor stammer tallene om rugkerner, hele/knækkede fra?
Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.
Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?
Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.