Spring til indhold
kcal.dk

Bælgfrugter, nødder og frø med mest protein per 100 kcal

Nødder og frø med flest gram protein per 100 g.

Per 100 kcal Per 100 g
1
Lucernespirer 4,0 g protein og 27 kcal per 100 g
14,7 g protein per 100 kcal 2
Linser 6,6 g protein og 55 kcal per 100 g
12,0 g protein per 100 kcal 3
Bønnespirer 6,2 g protein og 57 kcal per 100 g
10,9 g protein per 100 kcal 4
Bønner 9,6 g protein og 88 kcal per 100 g
10,8 g protein per 100 kcal 5
Tofu 13,3 g protein og 127 kcal per 100 g
10,5 g protein per 100 kcal 6
Bønner 7,8 g protein og 75 kcal per 100 g
10,4 g protein per 100 kcal 7
Bønner 10,0 g protein og 96 kcal per 100 g
10,4 g protein per 100 kcal 8
Sukkerært (mangetout) 3,8 g protein og 37 kcal per 100 g
10,4 g protein per 100 kcal 9
Lucerne 35,1 g protein og 351 kcal per 100 g
10,0 g protein per 100 kcal 10
Sojabønner 35,5 g protein og 384 kcal per 100 g
9,2 g protein per 100 kcal 11
Bønnespirer 3,0 g protein og 33 kcal per 100 g
9,1 g protein per 100 kcal 12
Sojamel 40,6 g protein og 445 kcal per 100 g
9,1 g protein per 100 kcal 13
Bønner 7,2 g protein og 79 kcal per 100 g
9,1 g protein per 100 kcal 14
Linser 26,1 g protein og 286 kcal per 100 g
9,1 g protein per 100 kcal 15
Bønnespirer 3,0 g protein og 33 kcal per 100 g
9,1 g protein per 100 kcal
Sådan bruger du listen

Sortér for at få overblik — tallene står side om side, så det er let at sammenligne. »Pr. 100 g« viser den absolutte mængde; »pr. 100 kcal« (hvor relevant) viser hvor meget af næringsstoffet, du får for hver 100 kalorier. Klik på en fødevare for den fulde næringstabel og portion.

Sådan har vi lavet listen

Vi har taget alle bælgfrugter, nødder og frø i Frida-databasen og sorteret efter protein per 100 kcal. Mærkevarer er ikke med. Tallene er gennemsnit og kan variere mellem producenter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget protein har jeg brug for?

Nordiske Næringsstofanbefalinger foreslår 0,8-1,0 g protein pr. kg kropsvægt for voksne. Motionister og styrketrænende har brug for 1,2-2,0 g pr. kg. Beregn dit tal på /beregner/protein.

Hvad betyder »pr. 100 kcal«?

Et højt protein/kcal-tal betyder at fødevaren er proteinrig uden samtidig at indeholde meget fedt eller sukker. Det er et skarpere udtryk for »renhed« end gram pr. 100 g alene.

Andre toplister

Mest protein i pålæg Mest protein per 100 kcal · pålæg Mest protein i fisk og skaldyr

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · Om data