Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i sojabønner, tørrede, rå

Sojabønner, tørrede, rå indeholder 384 kcal pr. 100 g (1.602 kJ). 1 portion (rå) · 60 g (60 g) giver 231 kcal. Protein 35,5 g · fedt 18,4 g · kulhydrat 10,9 g · kostfibre 16,6 g pr. 100 g.

231 kcal fra 1 portion (rå) · 60 g svarer ca. til 46 min gang, 20 min løb eller 26 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 portion (rå) · 60 g
231kcal
961 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 portion (rå) · 60 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 portion (rå) · 60 g
Kulhydrat 11 % 6,5 g
Protein 37 % 21,3 g
Fedt 43 % 11,0 g
Kostfibre 9 % 10,0 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 portion (rå) · 60 g
Energi 1.602 kJ / 384 kcal 961 kJ / 231 kcal
Fedt 18,4 g 11,0 g
heraf mættede fedtsyrer 2,6 g 1,5 g
Kulhydrat 10,9 g 6,5 g
heraf sukkerarter 6,1 g 3,7 g
Kostfibre 16,6 g 10,0 g
Protein 35,5 g 21,3 g
Salt 0,01 g 0,01 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 2,17 µg RE 1,30 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,42 mg 0,25 mg
Biotin 60,0 µg 36,0 µg
Calcium 163,0 mg 97,8 mg
Cholin 116,0 mg 69,6 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 0,85 mg α-TE 0,51 mg α-TE
Folat 280,0 µg 168,0 µg
Fosfor 467,0 mg 280,2 mg
Jern 15,7 mg 9,4 mg
Jod 0,60 µg 0,36 µg
K-vitamin 47,0 µg 28,2 µg
Kalium 1.676,0 mg 1.005,6 mg
Kobber 0,11 mg 0,07 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 16,8 µg 10,1 µg
Magnesium 225,0 mg 135,0 mg
Mangan 2,00 mg 1,20 mg
Natrium 4,00 mg 2,40 mg
Niacin 1,62 mg 0,97 mg
Pantotensyre 1,92 mg 1,15 mg
Riboflavin (B2) 0,87 mg 0,52 mg
Selen 8,80 µg 5,28 µg
Thiamin (B1) 0,87 mg 0,52 mg
Zink 1,00 mg 0,60 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 portion (rå) · 60 g

Andre bælgfrugter, nødder og frø

Se alle 72 bælgfrugter, nødder og frø

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (rå) sojabønner, tørrede, rå?

1 portion (rå) sojabønner, tørrede, rå (60 g) indeholder 231 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g sojabønner, tørrede, rå?

100 g sojabønner, tørrede, rå indeholder 384 kcal (1.602 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i sojabønner, tørrede, rå?

Sojabønner, tørrede, rå indeholder 35,5 g protein pr. 100 g.

Hvor meget sojabønner, tørrede, rå svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 26 g sojabønner, tørrede, rå.

Er sojabønner, tørrede, rå sundt?

Sojabønner, tørrede, rå er rig på kostfibre (16,6 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i sojabønner, tørrede, rå?

Sojabønner, tørrede, rå indeholder 16,6 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om sojabønner, tørrede, rå fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Sojabønner, tørrede, rå · version 5.5
Sådan bruger vi data