Kalorier i hvide bønner, tørrede og kogt

Hvide bønner, tørrede og kogt indeholder 122 kcal pr. 100 g (510 kJ). Protein 10,3 g · fedt 1,2 g · kulhydrat 10,5 g · kostfibre 14,1 g pr. 100 g.

122 kcal fra 100 g svarer ca. til 24 min gang, 11 min løb eller 14 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret 24. oktober 2026

100 g

122kcal

510 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data

Vælg portion

100 g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 100 g

Kulhydrat 34 % 10,5 g

Protein 34 % 10,3 g

Fedt 9 % 1,2 g

Kostfibre 23 % 14,1 g

Næringsindhold

Næringsindhold	Per 100 g	Per 100 g
Energi	510 kJ / 122 kcal	510 kJ / 122 kcal
Fedt	1,2 g	1,2 g
heraf mættede fedtsyrer	0,3 g	0,3 g
Kulhydrat	10,5 g	10,5 g
heraf sukkerarter	0,3 g	0,3 g
Kostfibre	14,1 g	14,1 g
Protein	10,3 g	10,3 g
Salt	0,02 g	0,02 g

Vitaminer og mineraler

A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE

B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

B6-vitamin 0,05 mg 0,05 mg

Biotin 5,43 µg 5,43 µg

C-vitamin 0,00 mg 0,00 mg

Calcium 116,7 mg 116,7 mg

Cholin 35,1 mg 35,1 mg

D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

E-vitamin 0,00 mg α-TE 0,00 mg α-TE

Folat 17,0 µg 17,0 µg

Fosfor 163,3 mg 163,3 mg

Jern 2,80 mg 2,80 mg

Jod 0,00 µg 0,00 µg

K-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

Kalium 306,7 mg 306,7 mg

Kobber 0,26 mg 0,26 mg

Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg

Krom 0,00 µg 0,00 µg

Magnesium 54,7 mg 54,7 mg

Mangan 0,67 mg 0,67 mg

Molybdæn 17,0 µg 17,0 µg

Natrium 8,80 mg 8,80 mg

Niacin 0,17 mg 0,17 mg

Pantotensyre 0,03 mg 0,03 mg

Riboflavin (B2) 0,02 mg 0,02 mg

Selen 0,00 µg 0,00 µg

Thiamin (B1) 0,05 mg 0,05 mg

Zink 1,10 mg 1,10 mg

Kolonner: per 100 g · per 100 g

Andre bælgfrugter, nødder og frø

Linsespirer, rå Generisk 123kcal/100 g Kikærter, lyse, dampede, spiseklare Generisk 118kcal/100 g Tofu, sojabønneost Generisk 127kcal/100 g Bønnespirer, adzuki, rå Generisk 127kcal/100 g

Se alle 72 bælgfrugter, nødder og frø

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 100 g hvide bønner, tørrede og kogt?

100 g hvide bønner, tørrede og kogt indeholder 122 kcal (510 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i hvide bønner, tørrede og kogt?

Hvide bønner, tørrede og kogt indeholder 10,3 g protein pr. 100 g.

Hvor meget hvide bønner, tørrede og kogt svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 82 g hvide bønner, tørrede og kogt.

Er hvide bønner, tørrede og kogt sundt?

Hvide bønner, tørrede og kogt er rig på kostfibre (14,1 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i hvide bønner, tørrede og kogt?

Hvide bønner, tørrede og kogt indeholder 14,1 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om hvide bønner, tørrede og kogt fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Hvide bønner, tørrede og kogt · version 5.5

Sådan bruger vi data