Rugbrød, fuldkorn vs. Grahamsbrød
Rugbrød, fuldkorn har 3,3 g mere kostfiber per 100 g end grahamsbrød. Grahamsbrød har 54 kcal mere og lidt mere protein.
Næringsindhold per 100 g
| Næringsstof | Rugbrød, fuldkorn | Grahamsbrød |
|---|---|---|
| Energi | 198 kcal | mest 252 kcal |
| Fedt | 1,5 g | mest 2,6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g | mest 0,5 g |
| Kulhydrat | 36,5 g | mest 45,5 g |
| heraf sukkerarter | mest 3,8 g | 2,0 g |
| Kostfibre | mest 8,5 g | 5,2 g |
| Protein | 5,5 g | mest 8,9 g |
| Salt | 1,05 g | mest 1,11 g |
»Mest« markerer kun den højeste værdi – ikke om det er godt eller skidt.
Hvornår vælger du rugbrød, fuldkorn vs. grahamsbrød?
Hvis du vil have mest protein pr. 100 g. Grahamsbrød har 3,4 g mere protein pr. 100 g.
Hvis du prioriterer kostfiber. Rugbrød, fuldkorn har 3,3 g mere kostfiber pr. 100 g.
Hvis du leder efter færre kalorier. Rugbrød, fuldkorn har 54 kcal færre pr. 100 g.
Vurderingen er udelukkende baseret på næringsværdierne. Smag, pris, tilgængelighed og sammenhæng i din samlede kost tæller også.
Sammenlign med noget andet
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · Om data