Kalorier i rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %)

Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) indeholder 346 kcal pr. 100 g (1.465 kJ). 1 dl · 55 g (55 g) giver 190 kcal. Protein 6,7 g · fedt 1,4 g · kulhydrat 73,5 g · kostfibre 6,3 g pr. 100 g.

190 kcal fra 1 dl · 55 g svarer ca. til 38 min gang, 17 min løb eller 22 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret 24. oktober 2026

1 dl · 55 g

190kcal

806 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data

Vælg portion

100 g 1 dl · 55 g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 dl · 55 g

Kulhydrat 85 % 40,4 g

Protein 8 % 3,7 g

Fedt 4 % 0,8 g

Kostfibre 4 % 3,5 g

Næringsindhold

Næringsindhold	Per 100 g	Per 1 dl · 55 g
Energi	1.465 kJ / 346 kcal	806 kJ / 190 kcal
Fedt	1,4 g	0,8 g
heraf mættede fedtsyrer	0,2 g	0,1 g
Kulhydrat	73,5 g	40,4 g
heraf sukkerarter	1,5 g	0,8 g
Kostfibre	6,3 g	3,5 g
Protein	6,7 g	3,7 g
Salt	0,01 g	0,00 g

Vitaminer og mineraler

A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE

Calcium 18,0 mg 9,9 mg

Cholin 10,8 mg 5,9 mg

E-vitamin 0,29 mg α-TE 0,16 mg α-TE

Fosfor 119,0 mg 65,5 mg

Jern 1,08 mg 0,59 mg

Kalium 204,0 mg 112,2 mg

Kobber 0,16 mg 0,09 mg

Magnesium 26,0 mg 14,3 mg

Mangan 0,70 mg 0,39 mg

Natrium 2,10 mg 1,16 mg

Pantotensyre 0,37 mg 0,20 mg

Riboflavin (B2) 0,05 mg 0,03 mg

Thiamin (B1) 0,23 mg 0,13 mg

Zink 0,89 mg 0,49 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 dl · 55 g

Andre brød og korn

Hvid hvede, melmix Generisk 344kcal/100 g Hirse, hele korn Generisk 348kcal/100 g Ris, brune, rå Generisk 348kcal/100 g Risstivelse Generisk 343kcal/100 g

Se alle 124 brød og korn

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 dl rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %)?

1 dl rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) (55 g) indeholder 190 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %)?

100 g rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) indeholder 346 kcal (1.465 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %)?

Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) indeholder 6,7 g protein pr. 100 g.

Hvor meget rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 29 g rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %).

Er rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) sundt?

Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) er rig på kostfibre (6,3 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %)?

Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) indeholder 6,3 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Rugsigtemel (udmalingsgrad ca. 70 %) · version 5.5

Sådan bruger vi data