Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i rugbrød, lyst

Rugbrød, lyst indeholder 209 kcal pr. 100 g (882 kJ). 1 skive · 35 g (35 g) giver 73 kcal. Protein 5,8 g · fedt 1,2 g · kulhydrat 40,2 g · kostfibre 6,9 g pr. 100 g.

73 kcal fra 1 skive · 35 g svarer ca. til 15 min gang, 6 min løb eller 8 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 skive · 35 g
73kcal
309 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 skive · 35 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 skive · 35 g
Kulhydrat 77 % 14,1 g
Protein 11 % 2,0 g
Fedt 5 % 0,4 g
Kostfibre 7 % 2,4 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 skive · 35 g
Energi 882 kJ / 209 kcal 309 kJ / 73 kcal
Fedt 1,2 g 0,4 g
heraf mættede fedtsyrer 0,2 g < 0,1 g
Kulhydrat 40,2 g 14,1 g
heraf sukkerarter 2,8 g 1,0 g
Kostfibre 6,9 g 2,4 g
Protein 5,8 g 2,0 g
Salt 1,46 g 0,51 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,12 mg 0,04 mg
Biotin 3,35 µg 1,17 µg
C-vitamin 0,00 mg 0,00 mg
Calcium 31,6 mg 11,1 mg
Cholin 14,6 mg 5,1 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 0,20 mg α-TE 0,07 mg α-TE
Fluor 60,0 µg 21,0 µg
Folat 26,3 µg 9,2 µg
Fosfor 116,4 mg 40,7 mg
Jern 1,11 mg 0,39 mg
Jod 28,9 µg 10,1 µg
K-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
Kalium 225,8 mg 79,0 mg
Kobber 0,13 mg 0,05 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 5,07 µg 1,78 µg
Magnesium 39,9 mg 14,0 mg
Mangan 0,91 mg 0,32 mg
Molybdæn 10,0 µg 3,5 µg
Natrium 585,1 mg 204,8 mg
Niacin 0,68 mg 0,24 mg
Pantotensyre 0,20 mg 0,07 mg
Riboflavin (B2) 0,07 mg 0,02 mg
Selen 1,17 µg 0,41 µg
Thiamin (B1) 0,18 mg 0,06 mg
Zink 1,32 mg 0,46 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 skive · 35 g

Sammenlign rugbrød, lyst med …

Rugbrød, lyst vs. Rugbrød, fuldkorn, industrifremstillet

Andre brød og korn

Se alle 124 brød og korn

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 skive rugbrød, lyst?

1 skive rugbrød, lyst (35 g) indeholder 73 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g rugbrød, lyst?

100 g rugbrød, lyst indeholder 209 kcal (882 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i rugbrød, lyst?

Rugbrød, lyst indeholder 5,8 g protein pr. 100 g.

Hvor meget rugbrød, lyst svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 48 g rugbrød, lyst.

Er rugbrød, lyst sundt?

Rugbrød, lyst er rig på kostfibre (6,9 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i rugbrød, lyst?

Rugbrød, lyst indeholder 6,9 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om rugbrød, lyst fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Rugbrød, lyst · version 5.5
Sådan bruger vi data