Kalorier i græskarkerner, tørret

Græskarkerner, tørret indeholder 584 kcal pr. 100 g (2.422 kJ). 1 spsk · 10 g (10 g) giver 58 kcal. Protein 36,3 g · fedt 45,9 g · kulhydrat 2,0 g · kostfibre 9,4 g pr. 100 g.

58 kcal fra 1 spsk · 10 g svarer ca. til 12 min gang, 5 min løb eller 7 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret 24. oktober 2026

1 spsk · 10 g

58kcal

242 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data

Vælg portion

100 g 1 spsk · 10 g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 spsk · 10 g

Kulhydrat 1 % 0,2 g

Protein 25 % 3,6 g

Fedt 71 % 4,6 g

Kostfibre 3 % 0,9 g

Næringsindhold

Næringsindhold	Per 100 g	Per 1 spsk · 10 g
Energi	2.422 kJ / 584 kcal	242 kJ / 58 kcal
Fedt	45,9 g	4,6 g
heraf mættede fedtsyrer	7,6 g	0,8 g
Kulhydrat	2,0 g	0,2 g
heraf sukkerarter	1,3 g	0,1 g
Kostfibre	9,4 g	0,9 g
Protein	36,3 g	3,6 g
Salt	0,05 g	0,00 g

Vitaminer og mineraler

A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE

B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

B6-vitamin 0,10 mg 0,01 mg

Biotin 13,5 µg 1,4 µg

Calcium 73,0 mg 7,3 mg

Cholin 63,0 mg 6,3 mg

D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg

E-vitamin 1,97 mg α-TE 0,20 mg α-TE

Folat 129,0 µg 12,9 µg

Fosfor 1.040,0 mg 104,0 mg

Jern 7,35 mg 0,74 mg

Jod 0,00 µg 0,00 µg

K-vitamin 2,31 µg 0,23 µg

Kalium 790,0 mg 79,0 mg

Kobber 1,15 mg 0,11 mg

Krom 8,00 µg 0,80 µg

Magnesium 460,0 mg 46,0 mg

Mangan 3,85 mg 0,39 mg

Molybdæn 157,5 µg 15,8 µg

Natrium 19,5 mg 2,0 mg

Niacin 2,74 mg 0,27 mg

Pantotensyre 0,39 mg 0,04 mg

Riboflavin (B2) 0,16 mg 0,02 mg

Selen 11,0 µg 1,1 µg

Thiamin (B1) 0,29 mg 0,03 mg

Zink 4,95 mg 0,50 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 spsk · 10 g

Andre bælgfrugter, nødder og frø

Pistacienød, tørristet med salt Generisk 572kcal/100 g Pistacienød, tørret Generisk 604kcal/100 g Sesamfrø, hele Generisk 609kcal/100 g Jordnød, tørret Generisk 610kcal/100 g

Se alle 72 bælgfrugter, nødder og frø

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 spsk græskarkerner, tørret?

1 spsk græskarkerner, tørret (10 g) indeholder 58 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g græskarkerner, tørret?

100 g græskarkerner, tørret indeholder 584 kcal (2.422 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i græskarkerner, tørret?

Græskarkerner, tørret indeholder 36,3 g protein pr. 100 g.

Hvor meget græskarkerner, tørret svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 17 g græskarkerner, tørret.

Er græskarkerner, tørret sundt?

Græskarkerner, tørret er rig på kostfibre (9,4 g pr. 100 g), men også højt indhold af mættet fedt (7,6 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i græskarkerner, tørret?

Græskarkerner, tørret indeholder 9,4 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om græskarkerner, tørret fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Græskarkerner, tørret · version 5.5

Sådan bruger vi data