Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i broccoli, rå

Broccoli, rå indeholder 31 kcal pr. 100 g (130 kJ). 1 lille buket · 80 g (80 g) giver 25 kcal. Protein 3,6 g · fedt 0,2 g · kulhydrat 2,1 g · kostfibre 3,2 g pr. 100 g.

47 kcal fra 1 portion · 150 g svarer ca. til 9 min gang, 4 min løb eller 5 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 portion · 150 g
47kcal
196 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 lille buket · 80 g 1 portion · 150 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 portion · 150 g
Kulhydrat 27 % 3,1 g
Protein 46 % 5,3 g
Fedt 7 % 0,4 g
Kostfibre 21 % 4,9 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 portion · 150 g
Energi 130 kJ / 31 kcal 196 kJ / 47 kcal
Fedt 0,2 g 0,4 g
heraf mættede fedtsyrer < 0,1 g < 0,1 g
Kulhydrat 2,1 g 3,1 g
heraf sukkerarter 2,1 g 3,1 g
Kostfibre 3,2 g 4,9 g
Protein 3,6 g 5,3 g
Salt 0,03 g 0,05 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 88,8 µg RE 133,2 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,22 mg 0,33 mg
Biotin 7,35 µg 11,02 µg
C-vitamin 116,7 mg 175,0 mg
Calcium 44,4 mg 66,6 mg
Cholin 18,7 mg 28,0 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 1,45 mg α-TE 2,17 mg α-TE
Folat 239,0 µg 358,5 µg
Fosfor 78,2 mg 117,4 mg
Jern 0,70 mg 1,04 mg
Jod 0,16 µg 0,23 µg
K-vitamin 260,0 µg 390,0 µg
Kalium 389,0 mg 583,6 mg
Kobber 0,05 mg 0,08 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 0,34 µg 0,51 µg
Magnesium 20,8 mg 31,2 mg
Mangan 0,26 mg 0,40 mg
Molybdæn 0,00 µg 0,00 µg
Natrium 12,4 mg 18,7 mg
Niacin 0,57 mg 0,86 mg
Pantotensyre 0,69 mg 1,03 mg
Riboflavin (B2) 0,11 mg 0,17 mg
Selen 2,44 µg 3,66 µg
Thiamin (B1) 0,09 mg 0,13 mg
Zink 0,42 mg 0,64 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 portion · 150 g

Sammenlign broccoli, rå med …

Broccoli, rå vs. Blomkål, dansk, rå

Andre grøntsager

Se alle 166 grøntsager

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 lille buket broccoli, rå?

1 lille buket broccoli, rå (80 g) indeholder 25 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g broccoli, rå?

100 g broccoli, rå indeholder 31 kcal (130 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i broccoli, rå?

Broccoli, rå indeholder 3,6 g protein pr. 100 g.

Hvor meget broccoli, rå svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 322 g broccoli, rå.

Er broccoli, rå sundt?

Om broccoli, rå er sundt afhænger af sammenhængen i din samlede kost. Se næringstabellen for konkrete værdier og sammenlign gerne med lignende fødevarer.

Hvor mange kostfibre er der i broccoli, rå?

Broccoli, rå indeholder 3,2 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om broccoli, rå fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Broccoli, rå · version 5.5
Sådan bruger vi data