Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i broccoli, kogt

Broccoli, kogt indeholder 31 kcal pr. 100 g (130 kJ). 1 portion · 150 g (150 g) giver 47 kcal. Protein 2,4 g · fedt 0,4 g · kulhydrat 2,8 g · kostfibre 3,3 g pr. 100 g.

47 kcal fra 1 portion · 150 g svarer ca. til 9 min gang, 4 min løb eller 5 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 portion · 150 g
47kcal
195 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 portion · 150 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 portion · 150 g
Kulhydrat 36 % 4,2 g
Protein 31 % 3,6 g
Fedt 12 % 0,6 g
Kostfibre 21 % 4,9 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 portion · 150 g
Energi 130 kJ / 31 kcal 195 kJ / 47 kcal
Fedt 0,4 g 0,6 g
heraf mættede fedtsyrer < 0,1 g 0,1 g
Kulhydrat 2,8 g 4,2 g
heraf sukkerarter 2,0 g 3,0 g
Kostfibre 3,3 g 4,9 g
Protein 2,4 g 3,6 g
Salt 0,10 g 0,15 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 154,8 µg RE 232,2 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,20 mg 0,30 mg
C-vitamin 39,6 mg 59,4 mg
Calcium 40,0 mg 60,0 mg
Cholin 40,1 mg 60,2 mg
E-vitamin 1,45 mg α-TE 2,18 mg α-TE
Fluor 4,00 µg 6,00 µg
Folat 108,0 µg 162,0 µg
Fosfor 67,0 mg 100,5 mg
Jern 0,67 mg 1,01 mg
Kalium 293,0 mg 439,5 mg
Kobber 0,06 mg 0,09 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Magnesium 21,0 mg 31,5 mg
Natrium 41,0 mg 61,5 mg
Niacin 0,55 mg 0,83 mg
Riboflavin (B2) 0,12 mg 0,18 mg
Selen 1,60 µg 2,40 µg
Thiamin (B1) 0,06 mg 0,09 mg
Zink 0,45 mg 0,68 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 portion · 150 g

Andre grøntsager

Se alle 166 grøntsager

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 portion broccoli, kogt?

1 portion broccoli, kogt (150 g) indeholder 47 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g broccoli, kogt?

100 g broccoli, kogt indeholder 31 kcal (130 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i broccoli, kogt?

Broccoli, kogt indeholder 2,4 g protein pr. 100 g.

Hvor meget broccoli, kogt svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 323 g broccoli, kogt.

Er broccoli, kogt sundt?

Om broccoli, kogt er sundt afhænger af sammenhængen i din samlede kost. Se næringstabellen for konkrete værdier og sammenlign gerne med lignende fødevarer.

Hvor mange kostfibre er der i broccoli, kogt?

Broccoli, kogt indeholder 3,3 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om broccoli, kogt fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Broccoli, kogt · version 5.5
Sådan bruger vi data