Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i spinat, rå

Spinat, rå indeholder 20 kcal pr. 100 g (85 kJ). 1 håndfuld · 30 g (30 g) giver 6 kcal. Protein 2,6 g · fedt 0,6 g · kulhydrat 0,2 g · kostfibre 1,9 g pr. 100 g.

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 håndfuld · 30 g
6kcal
25 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 håndfuld · 30 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 håndfuld · 30 g
Kulhydrat 4 % < 0,1 g
Protein 52 % 0,8 g
Fedt 25 % 0,2 g
Kostfibre 19 % 0,6 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 håndfuld · 30 g
Energi 85 kJ / 20 kcal 25 kJ / 6 kcal
Fedt 0,6 g 0,2 g
heraf mættede fedtsyrer < 0,1 g < 0,1 g
Kulhydrat 0,2 g < 0,1 g
heraf sukkerarter 0,1 g < 0,1 g
Kostfibre 1,9 g 0,6 g
Protein 2,6 g 0,8 g
Salt 0,10 g 0,03 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 697,6 µg RE 209,3 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,22 mg 0,07 mg
Biotin 1,60 µg 0,48 µg
C-vitamin 54,0 mg 16,2 mg
Calcium 129,0 mg 38,7 mg
Cholin 19,3 mg 5,8 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 2,90 mg α-TE 0,87 mg α-TE
Folat 220,0 µg 66,0 µg
Fosfor 41,3 mg 12,4 mg
Jern 4,50 mg 1,35 mg
Jod 3,40 µg 1,02 µg
K-vitamin 560,0 µg 168,0 µg
Kalium 449,0 mg 134,7 mg
Kobber 0,07 mg 0,02 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 9,30 µg 2,79 µg
Magnesium 26,0 mg 7,8 mg
Mangan 1,70 mg 0,51 mg
Molybdæn 0,00 µg 0,00 µg
Natrium 41,0 mg 12,3 mg
Niacin 0,70 mg 0,21 mg
Pantotensyre 0,30 mg 0,09 mg
Riboflavin (B2) 0,24 mg 0,07 mg
Selen 0,10 µg 0,03 µg
Thiamin (B1) 0,10 mg 0,03 mg
Zink 1,10 mg 0,33 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 håndfuld · 30 g

Sammenlign spinat, rå med …

Spinat, rå vs. Grønkål, dansk, rå

Andre grøntsager

Se alle 166 grøntsager

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 håndfuld spinat, rå?

1 håndfuld spinat, rå (30 g) indeholder 6 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g spinat, rå?

100 g spinat, rå indeholder 20 kcal (85 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i spinat, rå?

Spinat, rå indeholder 2,6 g protein pr. 100 g.

Hvor meget spinat, rå svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 493 g spinat, rå.

Er spinat, rå sundt?

Om spinat, rå er sundt afhænger af sammenhængen i din samlede kost. Se næringstabellen for konkrete værdier og sammenlign gerne med lignende fødevarer.

Hvor stammer tallene om spinat, rå fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Spinat, rå · version 5.5
Sådan bruger vi data