Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i rucola, rå

Rucola, rå indeholder 21 kcal pr. 100 g (88 kJ). 1 portion · 25 g (25 g) giver 5 kcal. Protein 3,3 g · fedt 0,4 g · kulhydrat 0,0 g · kostfibre 2,4 g pr. 100 g.

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 portion · 25 g
5kcal
22 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 portion · 25 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 portion · 25 g
Kulhydrat 0 % < 0,1 g
Protein 62 % 0,8 g
Fedt 15 % < 0,1 g
Kostfibre 23 % 0,6 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 portion · 25 g
Energi 88 kJ / 21 kcal 22 kJ / 5 kcal
Fedt 0,4 g < 0,1 g
heraf mættede fedtsyrer < 0,1 g < 0,1 g
Kulhydrat < 0,1 g < 0,1 g
heraf sukkerarter < 0,1 g < 0,1 g
Kostfibre 2,4 g 0,6 g
Protein 3,3 g 0,8 g
Salt 0,08 g 0,02 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 419,2 µg RE 104,8 µg RE
B6-vitamin 0,20 mg 0,05 mg
Biotin 2,86 µg 0,71 µg
C-vitamin 24,7 mg 6,2 mg
Calcium 267,5 mg 66,9 mg
Cholin 15,3 mg 3,8 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 1,48 mg α-TE 0,37 mg α-TE
Folat 130,6 µg 32,7 µg
Fosfor 47,3 mg 11,8 mg
Jern 1,57 mg 0,39 mg
Jod 2,00 µg 0,50 µg
K-vitamin 53,9 µg 13,5 µg
Kalium 426,3 mg 106,6 mg
Kobber 0,38 mg 0,10 mg
Krom 11,6 µg 2,9 µg
Magnesium 39,9 mg 10,0 mg
Mangan 0,41 mg 0,10 mg
Molybdæn 31,4 µg 7,9 µg
Natrium 30,8 mg 7,7 mg
Niacin 0,70 mg 0,18 mg
Pantotensyre 0,41 mg 0,10 mg
Riboflavin (B2) 0,21 mg 0,05 mg
Selen 4,83 µg 1,21 µg
Thiamin (B1) 0,05 mg 0,01 mg
Zink 0,36 mg 0,09 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 portion · 25 g

Andre grøntsager

Se alle 166 grøntsager

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 portion rucola, rå?

1 portion rucola, rå (25 g) indeholder 5 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g rucola, rå?

100 g rucola, rå indeholder 21 kcal (88 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i rucola, rå?

Rucola, rå indeholder 3,3 g protein pr. 100 g.

Hvor meget rucola, rå svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 476 g rucola, rå.

Er rucola, rå sundt?

Om rucola, rå er sundt afhænger af sammenhængen i din samlede kost. Se næringstabellen for konkrete værdier og sammenlign gerne med lignende fødevarer.

Hvor stammer tallene om rucola, rå fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Rucola, rå · version 5.5
Sådan bruger vi data