Spring til indhold
kcal.dk

Kalorier i havregryn, ikke beriget

Havregryn, ikke beriget indeholder 374 kcal pr. 100 g (1.574 kJ). 1 portion · 40 g (40 g) giver 149 kcal. Protein 14,2 g · fedt 6,7 g · kulhydrat 58,9 g · kostfibre 10,3 g pr. 100 g.

149 kcal fra 1 portion · 40 g svarer ca. til 30 min gang, 13 min løb eller 17 min cykling for en person på 70 kg. Beregn for din vægt →

Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · version 5.5 · Senest opdateret

1 portion · 40 g
149kcal
630 kJ Data fra DTU Fødevareinstituttet · Om data
Vælg portion
100 g 1 portion · 40 g
g

Energifordeling

Andel af energien · gram for 1 portion · 40 g
Kulhydrat 63 % 23,6 g
Protein 15 % 5,7 g
Fedt 16 % 2,7 g
Kostfibre 6 % 4,1 g

Næringsindhold

Næringsindhold Per 100 g Per 1 portion · 40 g
Energi 1.574 kJ / 374 kcal 630 kJ / 149 kcal
Fedt 6,7 g 2,7 g
heraf mættede fedtsyrer – –
Kulhydrat 58,9 g 23,6 g
heraf sukkerarter 1,0 g 0,4 g
Kostfibre 10,3 g 4,1 g
Protein 14,2 g 5,7 g
Salt 0,01 g 0,00 g
Vitaminer og mineraler
A-vitamin 0,00 µg RE 0,00 µg RE
B12-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
B6-vitamin 0,13 mg 0,05 mg
Biotin 19,0 µg 7,6 µg
C-vitamin 0,00 mg 0,00 mg
Calcium 53,0 mg 21,2 mg
Cholin 40,4 mg 16,2 mg
D-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
E-vitamin 0,75 mg α-TE 0,30 mg α-TE
Folat 47,2 µg 18,9 µg
Fosfor 411,0 mg 164,4 mg
Jern 3,76 mg 1,50 mg
Jod 0,50 µg 0,20 µg
K-vitamin 0,00 µg 0,00 µg
Kalium 400,0 mg 160,0 mg
Kolesterol 0,00 mg 0,00 mg
Krom 2,50 µg 1,00 µg
Magnesium 117,0 mg 46,8 mg
Mangan 5,80 mg 2,32 mg
Molybdæn 10,0 µg 4,0 µg
Natrium 4,00 mg 1,60 mg
Niacin 0,80 mg 0,32 mg
Pantotensyre 1,50 mg 0,60 mg
Riboflavin (B2) 0,13 mg 0,05 mg
Selen 1,10 µg 0,44 µg
Thiamin (B1) 0,39 mg 0,15 mg
Zink 3,00 mg 1,20 mg

Kolonner: per 100 g · per 1 portion · 40 g

Andre brød og korn

Se alle 124 brød og korn

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i 1 portion havregryn, ikke beriget?

1 portion havregryn, ikke beriget (40 g) indeholder 149 kcal.

Hvor mange kalorier er der i 100 g havregryn, ikke beriget?

100 g havregryn, ikke beriget indeholder 374 kcal (1.574 kJ). Tallene stammer fra DTU Fødevareinstituttets Frida-database.

Hvor meget protein er der i havregryn, ikke beriget?

Havregryn, ikke beriget indeholder 14,2 g protein pr. 100 g.

Hvor meget havregryn, ikke beriget svarer til 100 kcal?

100 kcal svarer til ca. 27 g havregryn, ikke beriget.

Er havregryn, ikke beriget sundt?

Havregryn, ikke beriget er rig på kostfibre (10,3 g pr. 100 g). Vurder altid i sammenhæng med den samlede kost.

Hvor mange kostfibre er der i havregryn, ikke beriget?

Havregryn, ikke beriget indeholder 10,3 g kostfibre pr. 100 g. Danskere anbefales 25-35 g kostfibre dagligt (Nordiske Næringsstofanbefalinger).

Hvor stammer tallene om havregryn, ikke beriget fra?

Næringsværdierne stammer fra Frida Fødevaredata, der udgives af DTU Fødevareinstituttet. Version: 5.5.

Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen?

Dit daglige behov afhænger af køn, vægt, højde, alder og aktivitetsniveau. Beregn det med vores energibehovsberegner på kcal.dk/beregner/energibehov.

Regn videre

Proteinbehov Hvor meget protein per dag? Energibehov Dit daglige behov i kcal Guide: Kostfiber Danske grænser og kilder Opskriftsberegner Næring per portion i din opskrift
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet Havregryn, ikke beriget · version 5.5
Sådan bruger vi data