Mandel, rå vs. Peanuts, (jordnød, ristet og saltet)
Mandel, rå har 0,9 g mere kostfiber per 1 håndfuld · 30 g end peanuts, (jordnød, ristet og saltet). Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) har 7 kcal mere og lidt mere protein.
Næringsindhold per 1 håndfuld · 30 g
| Næringsstof | Mandel, rå | Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) |
|---|---|---|
| Energi | 186 kcal | mest 192 kcal |
| Fedt | 15,6 g | mest 16,0 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,3 g | mest 2,9 g |
| Kulhydrat | 2,0 g | mest 2,4 g |
| heraf sukkerarter | mest 2,0 g | 0,9 g |
| Kostfibre | mest 3,2 g | 2,3 g |
| Protein | 7,7 g | mest 8,5 g |
| Salt | 0,00 g | mest 0,38 g |
»Mest« markerer kun den højeste værdi – ikke om det er godt eller skidt.
Hvornår vælger du mandel, rå vs. peanuts, (jordnød, ristet og saltet)?
Hvis du vil have mest protein pr. 100 g. Peanuts, (jordnød, ristet og saltet) har 2,8 g mere protein pr. 100 g.
Hvis du prioriterer kostfiber. Mandel, rå har 2,9 g mere kostfiber pr. 100 g.
Hvis du leder efter færre kalorier. Mandel, rå har 23 kcal færre pr. 100 g.
Hvis du vil begrænse mættet fedt. Mandel, rå har 5,5 g mindre mættet fedt pr. 100 g.
Hvis du vil begrænse salt. Mandel, rå har 1,26 g mindre salt pr. 100 g.
Vurderingen er udelukkende baseret på næringsværdierne. Smag, pris, tilgængelighed og sammenhæng i din samlede kost tæller også.
Sammenlign med noget andet
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · Om data