Havregryn vs. Rugbrød, fuldkorn
Havregryn har 0,6 g mere kostfiber per 1 portion · 40 g end rugbrød, fuldkorn. Havregryn har 70 kcal mere og lidt mere protein.
Næringsindhold per 1 portion · 40 g
| Næringsstof | Havregryn | Rugbrød, fuldkorn |
|---|---|---|
| Energi | mest 149 kcal | 79 kcal |
| Fedt | mest 2,8 g | 0,6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | mest 0,5 g | < 0,1 g |
| Kulhydrat | mest 23,6 g | 14,6 g |
| heraf sukkerarter | 0,4 g | mest 1,5 g |
| Kostfibre | mest 4,0 g | 3,4 g |
| Protein | mest 5,5 g | 2,2 g |
| Salt | 0,00 g | mest 0,42 g |
»Mest« markerer kun den højeste værdi – ikke om det er godt eller skidt.
Hvornår vælger du havregryn vs. rugbrød, fuldkorn?
Hvis du vil have mest protein pr. 100 g. Havregryn har 8,4 g mere protein pr. 100 g.
Hvis du prioriterer kostfiber. Havregryn har 1,4 g mere kostfiber pr. 100 g.
Hvis du leder efter færre kalorier. Rugbrød, fuldkorn har 175 kcal færre pr. 100 g.
Hvis du vil begrænse salt. Havregryn har 1,05 g mindre salt pr. 100 g.
Vurderingen er udelukkende baseret på næringsværdierne. Smag, pris, tilgængelighed og sammenhæng i din samlede kost tæller også.
Sammenlign med noget andet
Kilde: Frida Fødevaredata, DTU Fødevareinstituttet · Om data